{"id":12653,"date":"2021-10-14T14:06:02","date_gmt":"2021-10-14T13:06:02","guid":{"rendered":"https:\/\/alternativa3.com\/?p=12653\/"},"modified":"2026-01-09T15:37:52","modified_gmt":"2026-01-09T14:37:52","slug":"quant-cafe-puc-prendre-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alternativa3.com\/ca\/cuanto-cafe-puedo-tomar-cada-dia\/","title":{"rendered":"Quant caf\u00e8 puc prendre cada dia?"},"content":{"rendered":"

El caf\u00e8 \u00e9s una beguda saludable? Quina quantitat di\u00e0ria \u00e9s la que recomanen els professionals de la salut? Quin tipus m'asseur\u00e0 millor? En aquest post trobareu totes les respostes que necessiteu per gaudir d'aquesta del\u00edcia tan especial. <\/b><\/p>\n

El caf\u00e8 m'encanta, per\u00f2 de vegades llegeixo informacions que em fan dubtar.\u00a0<\/span>\u00c9s realment una beguda saludable? Potser m'hauria de passar a les infusions\u2026 Per\u00f2 m'agrada tant!\u00a0<\/span>M'he informat i he trobat un munt de raons per seguir el caf\u00e8.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aix\u00f2 s\u00ed, per gaudir-lo amb seguretat cal que compleixi una s\u00e8rie de condicions sobre el seu cultiu, torrat i elaboraci\u00f3.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed t'ho explico tot perqu\u00e8 puguis decidir quin tipus de caf\u00e8 vols prendre.<\/span><\/p>\n

\u00bf qu\u00e8 ens agrada tant el caf\u00e8?<\/b><\/p>\n

Perqu\u00e8 \u00e9s un producte \u00fanic. \u00c9s una beguda amb una aroma i sabor inconfusibles\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

No hi ha res comparable a un caf\u00e8 acabat de fer al mat\u00ed.\u00a0<\/span>I qu\u00e8 em dius d'aquelles pauses durant la jornada laboral degustant un caf\u00e8?\u00a0<\/span>Allargar la sobretaula amb caf\u00e8 i bona companyia \u00e9s un dels plaers simples i meravellosos de la vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

El caf\u00e8 tonifica, reconforta, el seu sabor i aroma s\u00f3n deliciosos\u2026 i est\u00e0 integrat a la nostra vida di\u00e0ria. Per aix\u00f2 \u00e9s dif\u00edcil imaginar la vida sense ell.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Per qu\u00e8 necessito prendre cafe\u00efna?<\/b><\/p>\n

La cafe\u00efna \u00e9s la subst\u00e0ncia amb efecte estimulant m\u00e9s consumida al m\u00f3n (la trobem al caf\u00e8, te, herba mat, refrescos de cua i begudes energ\u00e8tiques).<\/span><\/p>\n

La cafe\u00efna t\u00e9 un efecte estimulant al sistema nervi\u00f3s central. Despr\u00e9s de beure caf\u00e8 et notes amb m\u00e9s energia, m\u00e9s alerta. Molts estudis demostren que dosis moderades de cafe\u00efna et poden ajudar a millorar els nivells d'activaci\u00f3 cognitiva i f\u00edsica. Fins i tot millora el rendiment laboral.<\/span><\/p>\n

L'Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS) no considera la cafe\u00efna una droga que en creu depend\u00e8ncia. Per\u00f2 la realitat la coneixem tots: si consumeixes caf\u00e8 de manera habitual i deixes de prendre'l, experimentes una s\u00edndrome d'abstin\u00e8ncia. En alguns casos \u00e9s curt i de poca intensitat, per\u00f2 algunes persones ho notem molt.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9s una beguda saludable?<\/b><\/p>\n

S\u00ed, \u00e9s una beguda amb molts beneficis per a la teva salut. Aix\u00f2 s\u00ed, com que \u00e9s molt t\u00f2nica i vigoritzant \u00e9s important consumir-la amb moderaci\u00f3. <\/span><\/p>\n

\u00bf Quines contraindicacions t\u00e9 el caf\u00e8?<\/b><\/p>\n

La primera \u00e9s no prendre'l m\u00e9s enll\u00e0 de l'hora de dinar. La cafe\u00efna que prenguis a la tarda afectar\u00e0 la qualitat del somni de la nit.<\/span><\/p>\n

Important: massa caf\u00e8 pot ser perjudicial pels teus ossos. Els estudis demostren que la cafe\u00efna pot afectar l'absorci\u00f3 del calci a l'intest\u00ed i accelerar-ne l'expulsi\u00f3. A les dones a partir de 50 anys se'ls recomana que moderin el consum de caf\u00e8.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quan puc prendre cada dia?<\/b><\/p>\n

Se suggereix no sobrepassar la dosi de 4 tasses al dia (tot i que, \u00e9s clar, no \u00e9s el mateix un espresso de bar que un caf\u00e8 soluble preparat a casa\u2026).\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Si sobrepasseu les quantitats recomanades, notareu les contraindicacions: nerviosisme, insomni, acidesa d'est\u00f3mac.\u00a0<\/span><\/p>\n

Per\u00f2 sent, al final, jo crec que \u00e9s molt important escoltar el teu propi cos. al mat\u00ed.<\/span><\/p>\n

Com amb tants altres productes, la clau per gaudir-ne \u00e9s la moderaci\u00f3.<\/span><\/p>\n

QUIN CAF\u00c8 M'ASSENTAR\u00c0 MILLOR?<\/b><\/p>\n

El primer, exigeix que sigui ecol\u00f2gic.<\/b> \u00c9s molt important que no s'hagin utilitzat qu\u00edmics en el proc\u00e9s de cultiu o elaboraci\u00f3. <\/span>L'\u00fanica cosa saludable ser\u00e0 un caf\u00e8 ecol\u00f2gic.\u00a0<\/b><\/p>\n

En segon cas, \u00e9s super important que no sigui torrefacte <\/b>(tipus de torrat). El torrefacte hi afegeix sucre durant l'elaboraci\u00f3 del producte. Coneixes els inconvenients del sucre blanc? Doncs s\u00f3n tots presents en qualsevol torrefacte. No ho prenguis.\u00a0<\/span>En canvi, el torrat natural torra el caf\u00e8 nom\u00e9s amb aire calent, sense afegir res m\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e8 \u00e9s un caf\u00e8 dorigen?<\/b><\/p>\n

Jo s\u00f3c molt cafetera i m'agrada molt preparar-ho a casa. Per aix\u00f2 m?agraden els caf\u00e8s d?origen. I tu, en tens algun preferit?<\/span><\/p>\n

Quan parlem de caf\u00e8 dorigen, ens referim a un gra que ve dun pa\u00eds, una regi\u00f3 o un productor determinat. No hi ha barreges, sin\u00f3 que podeu gaudir plenament d'una zona concreta.<\/span><\/p>\n

Igual que a l'hora de comprar un vi, pots voler una Denominaci\u00f3 d'Origen de La Rioja pels matisos que caracteritzen la zona, \u00e9s possible que t'agradi m\u00e9s el caf\u00e8 colombi\u00e0 pel seu sabor i aroma. Hi ha molts or\u00edgens de qualitat.\u00a0<\/span><\/p>\n

AlterNativa3 se centra en el gra de certs pa\u00efsos que ja tenen renom per la seva tradici\u00f3 cafetalera: Guatemala, Col\u00f2mbia, Per\u00fa, Chiapas, Nicaragua\u2026<\/span><\/p>\n